一些科學(xué)家認(rèn)為幸福感很大程度上由遺傳、身體狀況等不可控因素決定。無怪乎追求幸福總是說易行難。但美國(guó)加利福尼亞大學(xué)里弗賽德分校新近一項(xiàng)研究表明，人們可以“操控”自己的幸福感，參加特定實(shí)踐活動(dòng)有助增加“幸福量”。
加州大學(xué)里弗賽德分校研究人員在美國(guó)科學(xué)促進(jìn)會(huì)年會(huì)上宣讀了此項(xiàng)研究結(jié)果，并已將它發(fā)表于《臨床心理學(xué)雜志》季刊。
幸福測(cè)試
先前，研究人員做過51項(xiàng)研究，測(cè)試不同類型正面想法是否有助于提升幸福感。
測(cè)試中，研究人員要求參與者進(jìn)行各種各樣的“幸?！睂?shí)踐，包括寫感謝信給曾對(duì)自己有過幫助的人，寄不寄出皆可；設(shè)想理想未來，如與支持自己的愛人一起生活或者找到滿意工作，并在日記中描繪這些藍(lán)圖；每周記錄三件發(fā)生在自己身上的開心事；用己之所長(zhǎng)給別人帶去歡樂，如幽默感好的人可以講笑話活躍商業(yè)會(huì)議的氣氛或安慰失意的朋友；參與慈善事業(yè)，無私地幫助他人等等。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，測(cè)試參與者長(zhǎng)期實(shí)踐這些行為后，幸福感不但明顯增強(qiáng)，甚至可持續(xù)數(shù)周乃至數(shù)月時(shí)間。
幸?！凹恿俊?/strong>
研究人員重新探討測(cè)試結(jié)果得出結(jié)論，認(rèn)為做好以下五個(gè)方面可提升幸福感：常懷感恩之心，保持樂觀心態(tài)，數(shù)念生活中美好的事，發(fā)揮特長(zhǎng)助人快樂以及樂善好施。
“關(guān)鍵問題是，可以變得更幸福嗎？”美國(guó)趣味科學(xué)網(wǎng)站22日援引加州大學(xué)里弗賽德分校心理學(xué)家索尼婭·柳博米爾斯基的話報(bào)道，“盡管有研究發(fā)現(xiàn)幸福感部分由遺傳因素決定，也有研究指出生活境況對(duì)幸福感的影響比人們預(yù)期的小，但我們認(rèn)為大部分幸福感仍然掌握在自己手中?！?/p>
柳博米爾斯基還開發(fā)了一個(gè)名為“幸福生活”的iPhone應(yīng)用程序，旨在幫助人們?cè)黾有腋８小?/p>
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