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美研究：睡眠質(zhì)量不好時最重要的是少呆在床上

www.fjnet.cn?2011-01-26 19:30? ?來源：中國新聞網(wǎng) 我來說兩句

中新網(wǎng)1月26日電據(jù)外電報(bào)道，美國匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院的伯伊斯(Daniel Buysse)帶領(lǐng)的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，作為一項(xiàng)短期行為治療的一部分，幾次短暫探望及與護(hù)士通電話就能有效幫助年長者克服慢性失眠。

五分之一的美國人受失眠困擾，老年人中的這一比例為三分之一。失眠能導(dǎo)致意外事故或高血壓等一系列身體健康問題，對精神健康的影響更是不言而喻。

這項(xiàng)短期行為療法的要點(diǎn)雖然簡單，但與直覺恰恰相反。該報(bào)告發(fā)表在《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》(Archives of Internal Medicine)上。

伯伊斯說：“當(dāng)你睡眠質(zhì)量不好的時候，最重要的是要少呆在床上?！?/p>

30年的研究證明，認(rèn)知行為療法與藥物在治療失眠方面具有同等療效，而前者副作用更小。但行為療法往往需要預(yù)約心理治療師，要進(jìn)行6到8次每次持續(xù)1小時的治療，因此費(fèi)時費(fèi)力，導(dǎo)致這種療法未能推廣。

此外，常規(guī)行為療法的價格一般高達(dá)數(shù)百美元，令許多人難以承受。