一周的春節(jié)假期過后，很多人都患上"假日綜合征"，頭暈、疲倦、失眠、食欲下降等癥狀困擾著上班一族。如何盡快調(diào)整并改善這些狀態(tài)？廣東省中醫(yī)院心理睡眠?？评钇G主任教你三招，拍打經(jīng)絡(luò)就能緩解"假日綜合征"。
第一招：拍打心包經(jīng)。循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下拍打，每日1~2次，每次20分鐘左右。
第二招：拍打心經(jīng)。循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)靠軀體側(cè)，由上向下拍打，每日1~2次，每次20分鐘左右。
第三招：拍打膽經(jīng)。循著雙側(cè)大腿外側(cè)中線（從髖部開始至雙膝），由上向下拍打，每日1~2次，每次20分鐘左右。
專家點(diǎn)評：假期拍打心包經(jīng)、心經(jīng)可以達(dá)到舒心解郁之效，有助于睡眠及情緒的調(diào)節(jié)；"膽主疏泄"，拍打膽經(jīng)有利于促進(jìn)消化、代謝及吸收，同時也可疏導(dǎo)氣機(jī)。
特別需要提醒的是：
1.拍打手法：用實心掌拍，拍打時感覺疼說明拍對了。手掌每次拍打皮膚時可加上從手掌向體內(nèi)注入清氣之意念，手掌離開皮膚時，可加上手掌抓出濁氣的意念和動作。拍打力度因人而已，以能忍受為度，越痛越好，開始拍時稍痛，隨后痛感會降低。
2.拍打完后最好全身放松，稍作休息，效果更佳。有重病、發(fā)熱或體質(zhì)羸弱者不宜使用此法。(東南網(wǎng)手機(jī)版)
