準媽媽們一定不要因疼痛而過度緊張，首先了解一下“疼”從哪里來吧。兩位準媽媽在交流懷孕期間的經(jīng)驗。

全身酸疼

正常人體立正時，由于各組肌肉及韌帶彼此調(diào)和，身體重心前后左右維持平衡。而在妊娠期，由于子宮逐漸擴大，腹部膨脹隆起，身體重心前移，為了維持身體前后平衡，各有關(guān)的肌肉、韌帶勢必加重負荷及張力。因此，肌肉的動作則由自然性轉(zhuǎn)變?yōu)橛幸庾R性，經(jīng)常處于這種張力狀態(tài)下，有的孕婦很容易感到疲乏，從而產(chǎn)生肌肉酸痛。因此婦女在懷孕期，應(yīng)盡量少做或不做重體力勞動。

手部疼痛

妊娠期婦女有時拇指、食指、中指指端感覺異?；蚴种柑弁?，疼痛又以夜間為甚，有時還會向肘、肩部放射，可單側(cè)，也可雙側(cè)。這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱腕管綜合征，主要是因為妊娠期生理性水潴留，引起手腕腕管部局部水腫并壓迫神經(jīng)所致，一般在妊娠晚期癥狀開始減輕、分娩后多可自愈。

準媽媽要減少使用電腦的時間，如果不行可以買一個腕托安在電腦鍵盤上(這樣可以減輕對腕神經(jīng)的壓迫)。當(dāng)感覺手指上有針扎般的疼痛時，輕輕按摩手指5分鐘。上肢疼痛、麻木和無力多在夜間發(fā)病，因此，睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭。