4、不再思考效果的問題
很多嘗試過運動但是最終沒有堅持下來的人都會有一個想法：“上一次我堅持了一陣，最后放棄了，反正我永遠也無法將一個計劃堅持到底，那么我再去運動也不會有效果了。”這樣的想法很容易成為阻止人們繼續(xù)運動的理由，但事實上，走5分鐘路會比在沙發(fā)上坐5分鐘強，去做10分鐘的鍛煉也比完全沒動好?；蛟S這些輕微且少量的運動并不會讓你變得苗條，但是從人體基本的健康需要來說，保證每天適量的運動都是有好處的，雖然這些好處并不會讓你馬上感覺得到。所以，不要再坐在那里思考花時間運動對你到底有沒有效果了，直接站起來，去動一下吧，任何微小的收獲總比完全沒有來得好。
5、關(guān)一會兒電視機
很多抱怨擠不出時間運動的人其實根本不是日理萬機公務(wù)繁忙的那一撥人，你覺得擠不出時間只是因為你從沒停下來檢視一下自己每天24小時都在做什么，一旦你客觀地觀察和記錄一下每天怎樣度過24小時，就會發(fā)現(xiàn)其實每個人都可以抽出好幾段時間出去動一下。比如說，很多職業(yè)白領(lǐng)在下班之后只會做一件事，就是窩進沙發(fā)打開電視。但如果你給自己定一個規(guī)矩，每天下班后不得馬上打開電視，而是先出去運動一會兒，結(jié)果很讓人驚訝，因為你會發(fā)現(xiàn)，在完成20分鐘運動之后再回到電視機前，你依然可以享受電視的樂趣。
6、用好閑散時間
并不是每一次運動都需要長達半小時以上的整段時間，每一次連續(xù)10分鐘的運動都可以讓你有收獲。日常生活中有很多個10分鐘可以抽出來，因為你在兩件正式的事情中間總會有一些所謂的閑散過渡時間，利用好這些閑散時間，花在運動上，你會發(fā)生極大的改變。比如說，你可以在早餐、午餐和晚餐后各進行10分鐘的快步走。這不僅會讓你神清氣爽，還有助于餐后消化。找出自己每天在哪些時間段擁有這些10分鐘閑散，然后，把運動加進去吧。
7、學(xué)會尋求幫助
有些找不出時間運動的人其實并不是終日賴在沙發(fā)或網(wǎng)絡(luò)前的人，而是他們手頭上的事務(wù)確實太多了，工作之余，洗衣服、帶孩子、社會團體活動等林林總總的事務(wù)占據(jù)了整個生活空間。這群人會被別人視作獨當一面的楷模，但往往也活得非常累，因為他們習(xí)慣了自己處理一切生活事務(wù)，沒有自己的時間，連放下家務(wù)去運動一下都顯得奢侈。如果你真的想找時間去運動，那么就去尋求幫助吧。也許只需要在你去健身的一小時里讓家人或朋友幫忙照看一下孩子。如果你的收入還不錯，可以請人來打掃你的房間，這樣會讓你有大量自由時間可以支配。
8、進行途中運動
打破非要去健身房才是運動的想法吧，人們幾乎每天都有機會從一個地方到另一個地方辦事，這個過程完全可以用來作為運動時間。人們每天都要去上班，出門見客戶，去商場買東西，或去朋友家吃飯或約了咖啡館見，去做這件事的時候盡可能地擺脫交通工具的束縛吧，盡可能地 讓自己多走一下，只要超過10分鐘并能讓你感覺心率加快，這就已經(jīng)是運動了！
