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核心提示：學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，懂得感恩，重視私人時(shí)間，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，女性要學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己，才能收獲身心的健康。

每天或者在你感到有需要的時(shí)候，去做下面這些事，可以讓女性更加健康快樂(lè)。

1、給愛(ài)人一個(gè)擁抱

一些能夠表達(dá)愛(ài)意的小動(dòng)作，一餐他喜歡的飯、曖昧的短信或者意想不到的觸碰，能讓他體會(huì)到來(lái)自你的善意和支持。

瑞士的研究人員，在對(duì)102對(duì)夫妻進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，女性能通過(guò)做這些小動(dòng)作獲得良好的情緒反饋，即使伴侶并不知道她們做的這些事情。

2、將感激化為行動(dòng)

記住那些值得你感謝的事情，它們會(huì)成為你心理健康的“化肥”。英國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天記住那些值得你感謝的人與事，降低焦慮的效果等同于做心理治療。而且，感激的越具體越好。

加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)博士羅伯特·埃蒙斯解釋說(shuō)：“說(shuō)‘我感謝咖啡師’的效果，比不上有意識(shí)地思考她總是記得你喜歡加低脂奶的拿鐵咖啡有效?！?/p>

3、該休息時(shí)就休息

喬治梅森大學(xué)（George Mason University）的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，通過(guò)深呼吸、欣賞雪景或者接觸其他的人，都可以讓人們有更好的自我感覺(jué)，也能擁有更快樂(lè)的情緒。

4、巧克力可對(duì)抗焦慮

關(guān)鍵在于選擇合適的巧克力糖果。在給90位荷蘭志愿者吃下不同類型的巧克力之后，研究人員發(fā)現(xiàn)，高度緊張的人吃牛奶巧克力會(huì)最有舒緩情緒的效果；但如果你只是稍微有點(diǎn)焦慮，黑巧克力才是更好的選擇。