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核心提示：一些食物含有讓人心情愉悅的營養(yǎng)素，可以讓你吃出一個平靜好心情。當你倍感壓力時，吃東西可能是讓你保持冷靜的絕招。39健康網(wǎng)編輯為你介紹6種“抗壓”食物。

有沒有想過，吃東西也能帶來好心情。研究發(fā)現(xiàn)，一些食物含有讓人心情愉悅的營養(yǎng)素，可以讓你吃出一個平靜好心情。當你倍感壓力時，吃東西可能是讓你保持冷靜的絕招。39健康網(wǎng)編輯為你介紹6種“抗壓”食物。

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1、三文魚

三文魚我們都愛吃，沒想到的是它竟然可以帶來好心情。事實上，魚肉中富含脂肪酸，能在你神經(jīng)緊張時，將體內(nèi)的皮質(zhì)醇和腎上腺素劑量死死地控制在一定限度之內(nèi)。而三文魚正是脂肪酸的最佳來源之一。

TIPS：建議一周食用三次三文魚魚肉，足以幫你應付那些壓力荷爾蒙在體內(nèi)激增的日子，此外，還能有效地保護好你脆弱的小心臟。

2、菠菜

缺乏正能量？渴望像大力水手一樣精力充沛？多吃菠菜吧！綠葉菜可能不是最理想的慰藉食品，但菠菜的確具有顯著的安慰功效。菠菜中富含鉀元素！這一礦物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)皮質(zhì)醇的含量，催化幸福感的生成。

TIPS：僅僅一小杯菠菜汁，就足以為你提供一整天所需的4成鉀元素。因此，完全可以用它來取代三明治中的那些生菜葉子。搭配著雞蛋來吃，鉀元素的吸收效果更好。

3、藍莓

你可別小瞧了藍莓！雖然個頭兒不大，但它卻是強效壓力祛除劑！不信嗎？！小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當壓力來襲時，我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞們。

TIPS：藍莓本身已經(jīng)足夠美味！尤其是冷凍過后，用其制成的漿果冷飲。將藍莓與酸奶，或高膳食纖維的谷物搭配，可以讓這小家伙的營養(yǎng)發(fā)揮到極致！