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3、保持良好的站立行走等姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作

最佳坐姿為“正襟危坐”，即注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，談話、看書(shū)時(shí)要直面注視，盡可能保持自然的端坐位，盡量保持脊柱的正直，保持頭、頸、胸的正常生理曲線。除坐姿外，行走、站立、駕車、睡覺(jué)都有其正確的姿勢(shì)。

4、正確用力，避免脊柱外傷

較常見(jiàn)的脊柱外傷包括頸椎的“揮鞭傷”，以及勞動(dòng)或走路時(shí)的閃腰、挫傷、醫(yī)源性的意外等，因此要正確運(yùn)用身體力學(xué)，避免腰部扭傷。

抬舉物品：彎膝蓋，莫彎腰，如抱小孩時(shí)，應(yīng)先蹲下來(lái)，再抱起來(lái)；抬舉物品時(shí)貼近身體，以腿出力；舉物莫高過(guò)胸部，必要時(shí)墊以腳墊；抬較重物品時(shí)找人幫忙；注意腳部平穩(wěn)，避免中途重心失衡。

切忌抬重物，且雙腿直立時(shí)彎腰或扭轉(zhuǎn)身體；避免舉物過(guò)肩。

5、適當(dāng)接受中醫(yī)推拿、理療

建議至正規(guī)中醫(yī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)；以緩解發(fā)作期癥狀為主；避免過(guò)激的按摩行為，如腳踩。