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李光耀長壽之道：戒煙、少食、運動
■ 孟祥海 新加坡前總理李光耀因病于2015年3月23日去世，享年91歲。作為一個日理萬機的國家元首，高壽的他也有其獨家的養(yǎng)生之道。 堅持運動。李光耀的養(yǎng)生秘訣就在于運動。他從小就喜歡游泳、騎自行車等，年輕時還喜歡打高爾夫球，后來喜歡跑步。他每天花在運動上的時間大約一小時，不論在家或出國，每天都要堅持長跑20分鐘。老年后他盡管體力已下降，每天三餐后仍會跑12分鐘的跑步機。他說：“我知道，要是我停下來，我就會老得很快?！蓖砟甑睦罟庖偸求w力充沛，并堅持通過鍛煉來對抗衰老。 飲食清淡。李光耀喜歡吃比較耐飽的食物，他的飲食原則就是“只為活而吃”。他早餐一碗豆花，一杯沒加糖的豆奶；午餐也不多吃，晚餐是他最豐富的一餐。不過，晚年他只吃些清淡食物如粥、白肉和魚肉，不吃紅肉；他還喜歡吃魚、蔬菜、全麥面包、水果等。 戒除不良嗜好。李光耀年輕時愛抽煙，每天20支左右；34歲那年，僅用兩周，就把煙徹底戒掉了，自此以后他再也沒有碰過煙。他以前很愛喝啤酒，也喝一些葡萄酒，50多歲時因聲音沙啞，聽醫(yī)生勸告便不再常喝酒了。他曾經(jīng)還特別愛吃油炸雞翅，飯量也大，因此身體很胖。后來，為了健身，他改變了多年養(yǎng)成的習慣，注意避免吃那些容易發(fā)胖、肥膩或甜的食物。對于不利于身體健康的嗜好，李光耀都以頑強的意志力戒掉了，這對他的健康長壽是很有益的。 李光耀始終認為，一個人退休后不能把自己關(guān)在屋里，對生活要有熱忱和期待，這樣生命力才能保持下去。 |
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