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記住10秘方，你也可活過百歲
■ 盛實(shí) 也許，基因?qū)勖饹Q定作用，而后天的影響也不容忽視。美國《預(yù)防》雜志網(wǎng)站近日總結(jié)了世界各地百歲老人的10個(gè)長壽秘訣。 1.社交很豐富。美國馬里蘭州的一位名為杰特·凱伊的108歲老人，常參加教堂和社區(qū)組織的各種活動(dòng)，“我總是在結(jié)交新朋友，老朋友也不會(huì)斷了來往”。一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，與沒有社會(huì)交往或交往很少的人相比，社交活動(dòng)頻繁的人長壽可能性要高出50%。 2.不怕出汗。美國疾控中心統(tǒng)計(jì)，與每周從事體力活動(dòng)不到30分鐘的人相比，每周鍛煉約7個(gè)小時(shí)的人早亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)低40%。這條結(jié)論也適用于老年人。他們不需像年輕時(shí)那么賣力鍛煉，只要達(dá)到微微出汗的程度即可。對(duì)日本沖繩長壽老人的研究發(fā)現(xiàn)，他們都堅(jiān)持了充足和持續(xù)的鍛煉，如園藝勞動(dòng)、跳舞、散步和太極拳等。 3.勤用腦。老年人從事智力活動(dòng)能降低他們患上多種神經(jīng)退行性疾病（如老年癡呆癥）的風(fēng)險(xiǎn)。長壽老人會(huì)像鍛煉身體一樣勤用腦，如打橋牌、做猜謎游戲和閱讀。美國老年醫(yī)學(xué)會(huì)健康老齡化基金會(huì)的主席邁克爾·威斯曼說：“大腦功能不用則廢，保持思維活躍就相當(dāng)于給身體各個(gè)部件都上了潤滑油。”建議老年人積極收獲新愛好（如繪畫和編織），探險(xiǎn)旅游，或是去老年大學(xué)學(xué)習(xí)新知識(shí)。 |
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