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過(guò)年飲食要有度 運(yùn)動(dòng)健身不能“休”
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老人還可以喝一些酸味的湯，比如西紅柿雞蛋湯。西紅柿具有生津止渴、健胃消食的作用，非常適合消化功能欠佳的老人食用。 需要注意，有兩類老人不宜吃酸太多，一是貧血及脾胃虛弱、患有胃病的老人，吃酸味食物可能導(dǎo)致胃梗阻、消化不良等胃腸道疾??；二是牙齒不好的老人，酸味食物吃多了，可能會(huì)有倒牙之感，甚至產(chǎn)生肝氣過(guò)旺的情況。 休閑健身張弛有度。望京醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師李智指出，老人春節(jié)假期也最好能早起早睡，入睡時(shí)間在晚上10點(diǎn)~11點(diǎn)之間最能保證睡眠質(zhì)量，睡眠長(zhǎng)度一般在7小時(shí)就足夠了。 同時(shí)，春節(jié)也不能“休”了運(yùn)動(dòng)。春節(jié)期間應(yīng)堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。節(jié)日期間適宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，如慢跑、徒步、打太極拳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，也可以選擇瑜伽、游泳等室內(nèi)項(xiàng)目。 此外，爬樓梯、走路、站著等公車、去洗手間的間隙，都可以把長(zhǎng)期僵硬的關(guān)節(jié)適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)。踮腳尖、彎彎腰、聳聳肩、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，很簡(jiǎn)單地就能擺脫天冷凍得縮手縮腳的樣子。 |
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