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脫掉高跟鞋，你會(huì)有5個(gè)神奇變化 近日，美國《女性健康》雜志網(wǎng)站根據(jù)脊椎相關(guān)專家的研究結(jié)果，盤點(diǎn)了女性在脫下高跟鞋后會(huì)發(fā)生的五個(gè)有益健康的變化，這些變化可能會(huì)讓你永遠(yuǎn)不想再穿高跟鞋了。 1.腿會(huì)慢慢變長。2012年發(fā)表在《應(yīng)用生理學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究顯示，習(xí)慣于穿高跟鞋的人不僅走路步幅較短，而且其小腿肌肉也較短。這是由于用腳尖走路時(shí)，腳后跟會(huì)花更多的時(shí)間用于腳踝，小腿肌肉很少有時(shí)間自然伸展到全部長度。伸展練習(xí)和穿支撐性較強(qiáng)的平底鞋等，可幫助小腿肌肉恢復(fù)到原先的長度。 2.后背感到更舒服。紐約市脊椎按摩師托德·西奈特認(rèn)為：穿高跟鞋會(huì)增加脊柱腰部區(qū)域的壓力，同時(shí)造成肌肉群緊張。有些穿高跟鞋的女性甚至?xí)虼搜祷?，進(jìn)而導(dǎo)致神經(jīng)損傷和疼痛。脫下高跟鞋之后，脊椎會(huì)慢慢回到其合適的位置，減輕背部壓力，疼痛得以緩解。 3.腳跟疼痛逐漸好轉(zhuǎn)。穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致跟腱縮短。美國足踝外科醫(yī)師協(xié)會(huì)的研究員克里斯塔·雅琪認(rèn)為：當(dāng)你突然穿回平跟鞋后，腳的位置會(huì)恢復(fù)到直角，對(duì)之前過于緊繃的肌腱施加壓力。對(duì)足底筋膜炎患者來說，連接腳跟與腳趾之間的厚韌帶組織會(huì)發(fā)炎，加重足跟痛。但恢復(fù)穿平跟鞋幾周之后，肌腱就會(huì)恢復(fù)到正常長度，足跟痛逐漸消退，雙腳會(huì)感覺輕快很多。 4.髂脛束綜合征（又稱跑步者膝）會(huì)消失。穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致重心向前偏移，給膝蓋的韌帶和肌腱帶來了額外的壓力，造成髂脛束綜合征。不再穿高跟鞋后，跑步者膝也會(huì)逐漸消失。 5.平衡能力得到改善。經(jīng)常穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致你的身體容易向前傾斜。2015年一項(xiàng)針對(duì)韓國航空公司正在接受培訓(xùn)人員的研究顯示，僅僅穿了幾年高跟鞋，就會(huì)造成腳踝側(cè)面、前方和后方的肌肉力量不平衡，引起踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，身體可能會(huì)出現(xiàn)明顯失衡。當(dāng)你穿回舒適的平底鞋后，腳踝周圍的肌肉會(huì)慢慢正常工作，恢復(fù)其穩(wěn)定性和平衡性。 |
