孩子的睡眠質(zhì)量比成人重要得多，但在健康方面孩子還沒有足夠的認(rèn)識，他們會因?yàn)樨澩娌幌胨?，這時媽媽就應(yīng)該起引導(dǎo)作用，督促孩子早睡。那么，孩子幾點(diǎn)睡最好呢？
孩子究竟要睡多少時間 研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出平移和飲食，因?yàn)樵谒咧袝置诔鲆婇L激素。 而說到孩子要睡多久，這就跟孩子的年齡有關(guān)了。 新生兒（0-3個月）：14-17小時 嬰兒（4-11個月）：12-15小時 幼童（1-2歲）：11-14小時 學(xué)齡前兒童（3-5歲）：10-13小時 學(xué)齡兒童（6-13歲）：9-11小時 其中，1-1歲的寶寶的睡眠行為形成的關(guān)鍵期，24小時的晝夜節(jié)律一般在1歲以內(nèi)就已經(jīng)確立了。如果這時沒有調(diào)整好寶寶的睡眠周期，后期再調(diào)整就比較難了。 孩子幾點(diǎn)睡覺最好？ 專家建議孩子早睡是因?yàn)樯L激素在睡覺時分泌最多，能助長身體。而人的生長激素分泌最多的兩個時段分別為21：00-1：00，5：00-7：00，所以孩子在這兩個時段一定要處于深度睡眠狀態(tài)。 其實(shí)，生長激素并不是一到9點(diǎn)就會大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在你深度睡眠時才會發(fā)生。如果你還沒上床，或者已經(jīng)上床但還沒入眠，又或者已經(jīng)入眠但還沒進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，那么它的分泌量就會大大降低。 所以見長發(fā)育專家的建議是：要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，并在早上7點(diǎn)以后再起床。 ? |
